Nettoyer le corps naturellement et apaiser l’inflammation

Ce que tu peux faire au quotidien

Notre corps est parfois saturé. Trop d’informations, trop de stress, trop d’aliments transformés, trop de stimulations… Et cela peut provoquer une inflammation chronique, souvent invisible mais bien présente. Maux de tête, fatigue, douleurs, troubles digestifs ou émotionnels… Ce sont parfois les signes que le corps a besoin d’un peu de soutien.

Dans cet article, je te propose quelques pistes naturelles pour prendre soin de ton corps tout en douceur.

Qu’est-ce qui peut provoquer une inflammation dans le corps ?

Il existe plusieurs causes possibles. En voici quelques-unes parmi les plus courantes :

– Le stress chronique

– Une alimentation inflammatoire (sucre raffiné, additifs, produits ultra-transformés, alcool, etc.)

– Une sédentarité prolongée

– Des troubles digestifs ou un microbiote déséquilibré

– Un sommeil insuffisant ou non réparateur

– Des surcharges émotionnelles non exprimées

– Une exposition répétée à des toxines ou des polluants

Toutes ces causes ne sont pas forcément visibles… mais le corps, lui, enregistre tout.

Comment aider le corps à se nettoyer naturellement ?

Il ne s’agit pas ici de “purifier” à tout prix, mais de retrouver un équilibre. Voici quelques gestes simples et accessibles que tu peux mettre en place :

– Respirer en conscience : pour activer le système parasympathique et calmer l’inflammation.

– Bouger un peu chaque jour : la marche, le yoga doux, la danse intuitive… même quelques minutes.

– Boire de l’eau pure : cela soutient les émonctoires (foie, reins, intestins…).

– Favoriser les aliments vivants : légumes frais, fruits de saison, bonnes huiles, graines germées…

– Dormir suffisamment : la régénération passe aussi par le repos profond.

– Libérer les émotions stagnantes : par l’écriture, la thérapie, le soin énergétique, la création, le tambour…

– Utiliser des plantes douces (en accord avec ton corps ou ton thérapeute) : tisanes de pissenlit, ortie, romarin, chardon-marie…

– T’offrir des moments de vide : ne rien faire, respirer, ralentir.

Ce ne sont pas des injonctions, mais des invitations à écouter ce qui te fait du bien à toi.

> Important : Ces conseils ne remplacent pas un avis médical. Je ne suis pas médecin, simplement une accompagnante du mieux-être. Si tu traverses un déséquilibre important, je t’invite à consulter un professionnel de santé.

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Petit rituel naturel pour prendre soin de toi

Prendre soin de soi, c’est parfois aussi simple que de se préparer une tisane, de laisser mijoter un bouillon rempli de plantes bienveillantes, ou de s’offrir un instant de chaleur au creux du ventre.

Ces quelques recettes sont des invitations douces à te reconnecter à ton corps, à ses besoins, à ton rythme intérieur.

Écoute, ressens… et choisis ce qui te fait du bien, en toute simplicité.

1. Eau detox citron-gingembre

• 1 litre d’eau tiède ou à température ambiante

  
  

• Le jus d’un demi-citron

  
  

• 3 à 4 tranches fines de gingembre frais

  
  

• Facultatif : quelques feuilles de menthe ou une pincée de curcuma

  
  

Laisser infuser 15 à 30 min. À boire à jeun le matin ou tout au long de la journée.

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2. Infusion apaisante curcuma & cannelle

• 1 c. à café de curcuma en poudre ou frais râpé

  
  

• 1/2 c. à café de cannelle

  
  

• Un peu de poivre noir (pour activer la curcumine)

  
  

• 250 ml d’eau chaude

  
  

• Facultatif : une cuillère de miel après infusion

  
  

Laisser infuser 5 à 10 min, filtrer et savourer doucement.

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3. Bouillon reminéralisant maison

• 1 oignon, 2 gousses d’ail, 1 branche de céleri, 1 carotte

  
  

• Herbes fraîches : persil, thym, laurier

  
  

• Épices anti-inflammatoires : curcuma, gingembre

  
  

• Eau (1,5 L minimum)

Faire mijoter à feu doux 1h minimum. À boire comme une soupe ou en base de repas.

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4. Masque détox pour le ventre (usage externe)

• 2 c. à soupe d’argile verte

  
  

• Un peu d’eau tiède ou d’infusion de camomille

  
  

• 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (optionnel)

  
  

• Mélanger pour former une pâte. Appliquer tiède sur le bas-ventre, poser une serviette, laisser 15 à 20 min.

Quelques trésors naturels contre l’inflammation

• Le curcuma en gélules : puissant anti-inflammatoire naturel, il faut qu'il contienne de la pipérine. Cela permet d’augmenter l’absorption de la curcumine dans l’organisme.

  
  

• Le gingembre : frais ou en infusion, il apaise les douleurs inflammatoires, digestives ou articulaires.

  
  

• Les bourgeons de cassis (gemmothérapie) : utilisés comme “cortisone naturelle”, ils soutiennent le système immunitaire, soulagent les inflammations articulaires et les allergies.

  
  

• L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia) : douce et apaisante, elle calme les tensions nerveuses, les inflammations cutanées et musculaires.

  
  

• L’huile essentielle d’eucalyptus citronné : une alliée précieuse contre les douleurs articulaires ou musculaires.

  
  

• Les oméga-3 (huile de lin, de cameline, graines de chia…) : ils aident à réguler l’inflammation chronique de façon douce et durable.

  
  

• L’alimentation vivante : privilégier les fruits rouges, légumes verts, herbes fraîches, graines germées… tout ce qui ramène de la vie et de la légèreté dans le corps.

  
  

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Un mot important…

Même si ces aides naturelles sont précieuses, elles ne conviennent pas à tout le monde. Certaines peuvent interagir avec un traitement ou provoquer des réactions allergiques.

Par mesure de sécurité, il est toujours préférable de demander conseil à un pharmacien, médecin ou praticien formé aux plantes avant d’utiliser un remède, surtout si tu es enceinte, sous traitement ou sensible.